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Entraînement intense

Boxer's Shoulders

Intense   16 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Kettlebells, Dumbbells

Bennett Strutzel
 		    Ajouté par Bennett Strutzel
Boxer's Shoulders
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 2 rondes
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
15 secondes
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
30 secondes
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 2 rondes
Jabs
Jabs
30 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Crosses
Crosses
30 secondes
Dumbbell Bent Over Rows
Dumbbell Bent Over Rows
30 secondes
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Push-up with Lateral Raise
30 secondes
Boxer Fist Reaches
Boxer Fist Reaches
15 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Chest Openers
Chest Openers
30 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 secondes
Governators
Governators
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
30 secondes
Left Lateral Kettlebell Swings
Left Lateral Kettlebell Swings
30 secondes

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Boxing
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Boxing
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