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Entraînement intense

Get Up

Intense   1 h 6 m

Zones ciblées: Legs

Équipement: Foam Roller, Pull Up Bar, Dumbbells

Jason Rich
 		    Ajouté par Jason Rich
Get Up
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements au rouleau en mousse Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères
Description

Stop procrastinating and do this challenging workout.

Exercises

Série 1 2 rondes
Toe Touch Single Arm
Toe Touch Single Arm
30 secondes
Quad Stretches
Quad Stretches
30 secondes
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
1 minute
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
1 minute
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
1 minute
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
1 minute
Rest
Rest
1 min 5 secondes

Série 2 1 ronde
Up and Down Neck Tilts
Up and Down Neck Tilts
30 secondes
Clockwise Neck Rolls
Clockwise Neck Rolls
30 secondes
Shoulder Shrugs
Shoulder Shrugs
15 secondes
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
1 min 10 secondes
Chest Openers
Chest Openers
30 secondes
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
5 minutes
Back Handsprings
Back Handsprings
45 secondes
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
3 minutes 5 secondes
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
1 min 35 secondes
Sit Ups with Reach Ups
Sit Ups with Reach Ups
2 minutes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
5 minutes
Calf Rolls
Calf Rolls
45 secondes
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
2 minutes 5 secondes
Stretch After Thigh Work
Stretch After Thigh Work
1 minute
Leg Press
Leg Press
3 minutes 15 secondes
Toes to Bar
Toes to Bar
4 minutes
Tippy Toes
Tippy Toes
1 minute
Tip Toe Squats
Tip Toe Squats
6 minutes 50 secondes
Cool Down Jogging
Cool Down Jogging
15 minutes

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Daily
Daily
19 minutes 45 secondes, Modéré
1
1
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My Favorites
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4 minutes 30 secondes, Débutant
Workout
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20 minutes 23 secondes, Débutant
Day 2
Day 2
14 minutes 15 secondes, Débutant
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