Entraînement modéré

🏋️‍♂️💪🏋️‍♂️🔥Upper Body Master🔥🏋️‍♂️💪🏋️‍♂️

Modéré Duration 18 minutes

Zones ciblées: Arms, Chest

Équipement: Bench, Dumbbells, Barbell

Ajouté par Shahzaib Sehgal

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Description

Give a shape to your Upper body by this workout.

Exercises

Série 1 3 rondes

Push-Ups with Hands on Bench

Push-Ups with Hands on Bench

12 réps

30 secondes

Tricep Extensions

Poids: Modéré

Tricep Extensions

12 réps

30 secondes

Série 2 3 rondes

Barbell Bench Press

Poids: Modéré

Barbell Bench Press

12 réps

45 secondes

Tricep Kickbacks

Poids: Modéré

Tricep Kickbacks

12 réps

45 secondes

Série 3 3 rondes

Push-Ups with Feet on Bench

❤️ Modéré (Zone 2)

Push-Ups with Feet on Bench

5 réps

45 secondes

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Poids: Modéré

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

12 réps

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35 minutes 18 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Training Workout EMOM

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Jump Rope

🏃‍♂️🐎🐎🏃‍♂️Treadmill Circuit Like a Horse🏃‍♂️🐎🐎🏃‍♂️

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20 min

Legs

Treadmill, Cardio Machine

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