Entraînement modéré

Shoulders Workout

Modéré Duration 1 h 29 m

Zones ciblées: Shoulders, Back

Équipement: Cardio Machine, Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Ajouté par Julio Tenoreo

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements cardio-vasculaires Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Description

Shoulders workout

Exercises

Série 1 4 rondes

Chin Ups

30 secondes

Jumping Jacks

1 minute

Rest

20 secondes

Série 2 4 rondes

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

2 minutes

Transition

30 secondes

Alternating Side Planks

Alternating Side Planks

1 minute

Transition

30 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 min 30 secondes

Transition

30 secondes

90 Degree Hang

30 secondes

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 min 30 secondes

Transition

20 secondes

Barbell Shrug

1 minute

Transition

30 secondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Transition

30 secondes

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

1 minute

Transition

30 secondes

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minute

Transition

30 secondes

Crunches

1 minute

Transition

30 secondes

Série 3 1 ronde

Treadmill Walk

5 minutes

Treadmill Moderate Jog

Treadmill Moderate Jog

13 minutes 20 secondes

Entraînements associé

Shoulders Workout

Shoulders Workout

8 minutes 15 secondes, Modéré

Shoulder Workout

Shoulder Workout

40 minutes, Intense

Shoulder Workout

Shoulder Workout

18 minutes, Modéré

Shoulders Workout

Shoulders Workout

13 minutes 20 secondes, Intense

Shoulder work at the gym

Shoulder work at the gym

30 minutes 42 secondes, Modéré

Shoulders 5 min

Shoulders 5 min

5 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Army Combat Fitness Test 1

Army Combat Fitness Test 1

48 minutes 34 secondes, Intense

Dynamic Full Body HIIT and Build

Dynamic Full Body HIIT and Build

40 minutes 27 secondes, Intense

20min Back-core-bicep(bcb)

20min Back-core-bicep(bcb)

17 minutes 15 secondes, Modéré

Legs, Arms And Abs

Legs, Arms And Abs

30 minutes, Débutant

1 heure 12 minutes 50 secondes, Modéré

Back N Biceps (MNBS)

Back N Biceps (MNBS)

29 minutes, Intense

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Quick Fitness Challenge

Modéré

6 min

Full Body

Wall

Dumbbell Muscle Blaster

Modéré

27 min

Arms

Dumbbells

The A-Team

Intense

20 min

Lower Body

Exercise Mat

Dumbbell Greatness

Modéré

20 min

Full Body

Dumbbells, Box / Step

Light Leg Day

Modéré

1 h 27 m

Legs

Cardio Machine, Dumbbells, Barbells

Chest Day

Modéré

1 h 13 m

Upper Body

Cardio Machine, Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps