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Entraînement pour débutant

calisthenics beginner

Débutant   21 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Pull Up Bar

Yudi Hadinata
 		    Ajouté par Yudi Hadinata
calisthenics beginner
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements à la barre de traction
Description

credits madbarz.com

Exercises

Série 1 3 rondes
Chin Ups
Chin Ups
20 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Wall Sit
Wall Sit
20 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Bench Dips
20 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Squats
Squats
20 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Push-Ups
Push-Ups
20 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Pull-ups
Pull-ups
20 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Leg Raises
Leg Raises
20 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Push Up with Rotation
20 secondes
Rest
Rest
3 minutes

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