Entraînement modéré

Full Body Training

Modéré Duration 11 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Bruce Lee

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères

Description

Hanteln und Eigengewicht

Exercises

Série 1 1 ronde

Plank

30 secondes

Push-Ups

30 secondes

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

50 secondes

Transition

10 secondes

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

40 secondes

Left Dumbbell Woodchops

Left Dumbbell Woodchops

40 secondes

Governators

1 minute

Rest

20 secondes

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Right Bulgarian Split Squats with Dumbbells

45 secondes

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

Left Bulgarian Split Squats with Dumbbells

45 secondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 secondes

Rest

20 secondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

50 secondes

Hammer Curls

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

50 secondes

Tricep Dips

1 minute

Entraînements associé

11 minutes 30 secondes, Modéré

Full Body Workout

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24 minutes, Modéré

11 minutes 45 secondes, Modéré

31 minutes 22 secondes, Intense

Total Body Workout

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37 minutes, Intense

14 minutes 15 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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No Equipment

Energetic Endurance

Modéré

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Full Body

Dumbbells, Exercise Mat

Total 10 Body

Intense

10 min

Full Body

Exercise Mat

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