Entraînement intense

Legs Killer

Intense Duration 32 minutes

Zones ciblées: Legs, Glutes

Équipement: Kettlebells, Cardio Machine, Dumbbells, Exercise Machine

Ajouté par Michal Barski

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec Kettlebell Entraînements cardio-vasculaires Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes

Sumo Deadlifts

45 secondes

Leg Curls

1 min 45 secondes

Squat Jumps

1 min 45 secondes

Sprint!

1 minute

Série 2 3 rondes

Dumbbell Romanian Deadlift

1 minute

Donkey Whips

1 minute

Star Jumps

1 minute

Sprint!

1 minute

Série 3 1 ronde

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minute

Kettlebell Swings

Kettlebell Swings

1 minute

Jumping Lunges

1 minute

Sprint!

1 minute

Entraînements associé

1 heure 3 minutes, Intense

19 minutes 5 secondes, Modéré

11 minutes, Intense

28 minutes 25 secondes, Modéré

30 minutes, Modéré

25 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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28 minutes, Intense

arms and core 2

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42 minutes 55 secondes, Modéré

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27 minutes 30 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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