Entraînement modéré

Lethal Legs

Modéré Duration 19 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Kettlebells, Dumbbells

Ajouté par Jessica Cummings

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec Kettlebell Entraînements avec haltères

Description

I saw this on Black Women 'Do' Workout Facebook page and decided to structure it so I won't take so much time trying to do it

Exercises

Série 1 1 ronde

Squat Jumps

45 secondes

Lunges

45 secondes

Calf Raises

45 secondes

Sumo Squats

45 secondes

Burpees

45 secondes

Rest

1 minute

Série 2 1 ronde

Squat Jumps

1 minute

Lunges

1 minute

Calf Raises

1 minute

Weighted Sumo Squat

Weighted Sumo Squat

1 minute

Rest

1 minute

Série 3 1 ronde

Squat Jumps

1 min 30 secondes

Lunges

1 min 20 secondes

Calf Raises

1 min 30 secondes

Rest

1 minute

Série 4 1 ronde

Squat Jumps

2 minutes

Lunges

2 minutes

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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