Stabi Work

Modéré Duration 30 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Exercise Mat

Ajouté par Bene Kuester

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps

Description

Pull ups

Exercises

Série 1 3 rondes

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

Plank

40 secondes

Rest

20 secondes

Flying Supermans

40 secondes

Rest

20 secondes

Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.

Elbow Plank

40 secondes

Rest

20 secondes

Press through your heels and lift up your hips while squeezing your glutes. Hold for a few counts then release and repeat.

Floor Bridge

40 secondes

Rest

20 secondes

40 secondes

20 secondes

40 secondes

20 secondes

40 secondes

20 secondes

40 secondes

20 secondes

Bent Single Leg Floor Bridges

40 secondes

Rest

20 secondes

Bent Single Leg Floor Bridges

40 secondes

Rest

20 secondes

Entraînements associé

Work

21 minutes 20 secondes, Intense

Workout 1

5 minutes, Modéré

WoRkOuT✖

4 minutes, Débutant

Test

6 minutes 15 secondes, Débutant

Post Running

5 minutes 30 secondes, Modéré

My One

6 minutes 30 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.