Entraînement modéré

Due

Modéré Duration 19 minutes

Zones ciblées: Chest, Shoulders

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Ester Son Sempre Io

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Poitrine Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Child's Pose

1 minute

Burpees

1 min 22 secondes

Angel Arms

30 secondes

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

1 minute

Body Circles

2 minutes

Rest

10 secondes

Chest Openers

3 minutes

Burpees

1 minute

Série 2 1 ronde

Camel

1 minute

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

1 minute

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

3 minutes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

2 minutes

Transition

20 secondes

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

1 minute

Burpees

1 minute

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7 minutes 34 secondes, Modéré

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6 minutes, Modéré

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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