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Entraînement pour débutant

Cool down

Débutant   10 minutes

Rae F
 		    Ajouté par Rae F
Cool down

Exercises

Série 1 1 ronde
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
15 secondes
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
15 secondes
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
15 secondes
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
15 secondes
Left Lateral Neck Stretch
Left Lateral Neck Stretch
8 secondes
Right Lateral Neck Stretch
Right Lateral Neck Stretch
8 secondes
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
15 secondes
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
20 secondes
Left Arm Cross Stretch
Left Arm Cross Stretch
12 secondes
Right Arm Cross Stretch
Right Arm Cross Stretch
12 secondes
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
14 secondes
Left Runner's Lunge
Left Runner's Lunge
15 secondes
Right Runner's Lunge
Right Runner's Lunge
15 secondes
Arm Pumps
Arm Pumps
15 secondes
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
8 secondes
Dragon Squats
Dragon Squats
14 secondes
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 secondes
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
20 secondes
Right Tricep Stretch with Bind
Right Tricep Stretch with Bind
12 secondes
Left Tricep Stretch with Bind
Left Tricep Stretch with Bind
12 secondes
Shoulder Stretches
Shoulder Stretches
14 secondes
Lying Hamstring Stretches
Lying Hamstring Stretches
14 secondes
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
12 secondes
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
12 secondes
Left Side Lunges
Left Side Lunges
15 secondes
Right Side Lunges
Right Side Lunges
15 secondes
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
10 secondes
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
10 secondes
Glute Kickbacks
14 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
10 secondes
Leg Sways
10 secondes
Leg Lift with Hip Thrust
10 secondes
Leg Raises
Leg Raises
10 secondes
Lying Hip and Glute Stretch
Lying Hip and Glute Stretch
14 secondes
Russian Twists
Russian Twists
14 secondes
Thread the Needle
20 secondes
windmills
20 secondes
lying left side leg raise
15 secondes
lying right side leg raise
15 secondes
seated forehead to left knee
15 secondes
seated forehead to right knee
15 secondes
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
10 secondes
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
10 secondes
Wide Left Leg Stretch
Wide Left Leg Stretch
15 secondes
Wide Right Leg Stretch
Wide Right Leg Stretch
15 secondes
High Knee Pulls
High Knee Pulls
14 secondes

Entraînements associé

Stretch
Stretch
6 minutes 55 secondes, Débutant
Cool Down
Cool Down
7 minutes, Débutant
Warm Up
Warm Up
40 secondes, Débutant
Cool Down And Stretch It
Cool Down And Stretch It
10 minutes, Modéré
Vertical Unfinished
Vertical Unfinished
5 minutes 30 secondes, Modéré
Performance Stretch
Performance Stretch
30 minutes 48 secondes, Débutant
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Modéré 10 min  
Core   No Equipment
Warm It Up

Warm It Up

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Core   Exercise Mat

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