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Entraînement intense

Total Abs

Intense   34 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Stability Ball, Medicine Ball

Kerry Bridge
 		    Ajouté par Kerry Bridge
Total Abs
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 2 rondes
Ball Ab Rolls
Ball Ab Rolls
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Ball Plank Pikes
Ball Plank Pikes
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Stability Ball Leg Curls
Stability Ball Leg Curls
30 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Stability Ball Knee Tucks
Stability Ball Knee Tucks
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Ball Crunches
Ball Crunches
1 minute
Left Oblique Ball Crunches
Left Oblique Ball Crunches
1 minute
Right Oblique Ball Crunches
Right Oblique Ball Crunches
1 minute
Ball Butt Lifts
Ball Butt Lifts
1 minute
Transition
Transition
30 secondes
Ab Ball Raises
Ab Ball Raises
1 minute
Rotating Leg Lifts With Ball
Rotating Leg Lifts With Ball
1 minute
Right Side Ball Raises
Right Side Ball Raises
1 minute
Left Side Ball Raises
Left Side Ball Raises
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 3 1 ronde
In and Outs With Ball
In and Outs With Ball
1 minute
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
1 minute
Reverse Crunches
Reverse Crunches
1 minute
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Plank
Plank
45 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
45 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
45 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Plank
Plank
45 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Right Side Plank Crunches
Right Side Plank Crunches
45 secondes
Transition
Transition
15 secondes
Left Side Plank Crunches
Left Side Plank Crunches
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 2 rondes
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Burpees
Burpees
1 minute
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Entraînements associé

Stable Abs
Stable Abs
10 minutes, Intense
Abs 1
Abs 1
6 minutes, Intense
Abs
Abs
41 minutes 44 secondes,
Abs
Abs
12 minutes, Modéré
Abs
Abs
20 minutes, Modéré
Ab Work
Ab Work
21 minutes, Modéré

Entraînements avec le même équipement

EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; CORE
24 minutes, Intense
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK
EQUIPMENT: MEDICINE BALL; BACK
24 minutes, Intense
Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden
Monster Monday At-Home HIIT Workout with Hannah Eden
33 minutes 21 secondes, Intense
Power Move
Power Move
38 minutes 9 secondes, Intense
Dynamic Warm-up PT 2
Dynamic Warm-up PT 2
9 minutes 30 secondes, Débutant
Core Team Work
Core Team Work
12 minutes 30 secondes, Modéré
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