Entraînement intense

Chest Workouts

Intense Duration 22 minutes

Zones ciblées: Chest, Back

Équipement: Exercise Mat, Stability Ball, Wall

Ajouté par Daniel Garavito

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Poitrine Entraînements avec ballon d'exercice Entraînements muraux

Exercises

Série 1 1 ronde

Chest Openers

30 secondes

Wheel Pose

30 secondes

Elbow Plank

30 secondes

Hamstring and Shoulder Stretches

Hamstring and Shoulder Stretches

15 secondes

Rest

15 secondes

Série 2 3 rondes

Diamond Push Ups

Diamond Push Ups

45 secondes

Plank

15 secondes

Rest

15 secondes

Dolphin Push-ups

Dolphin Push-ups

45 secondes

Plank

15 secondes

Rest

15 secondes

Tricep Push Ups

Tricep Push Ups

45 secondes

Plank

15 secondes

Rest

15 secondes

Ball Push-Ups

45 secondes

Plank

15 secondes

Rest

15 secondes

Chest Openers

30 secondes

Série 3 1 ronde

Inchworms

1 minute

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

1 minute

Camel

30 secondes

Chest Stretch

30 secondes

Entraînements associé

59 minutes 30 secondes, Modéré

12 minutes, Intense

53 minutes, Débutant

20 minutes 9 secondes, Modéré

4 minutes 45 secondes, Modéré

24 minutes 22 secondes, Intense

Entraînements avec le même équipement

30 minutes 12 secondes, Modéré

6 minutes, Débutant

Stability Brawl

Stability Brawl

41 minutes 30 secondes, Modéré

Stability Ball Shaper

Stability Ball Shaper

7 minutes 50 secondes, Débutant

13 minutes 3 secondes, Modéré

All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Exercise Mat

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Intense

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Stability Ball, Exercise Mat

Arms strengthen

Modéré

12 min

Arms

Back Builder.

Intense

21 min

Back

Kettlebells, Dumbbells

shoulder and back workout

Intense

34 min

Shoulders

Exercise Bands

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