Shadow Jitsu

Modéré Duration 10 minutes

Zones ciblées: Core, Shoulders

Ajouté par Sergio Quintero

Mots clés

Entraînements abdominaux et de base

Description

Body weight exercises based off of BJJ / MMA movements. 10 minutes straight, 30 seconds each exercise with no breaks.

Exercises

Série 1 1 ronde

Jumping Jacks

30 secondes

Running Lunges

30 secondes

Knees To Bows

30 secondes

High Knees

30 secondes

Alternating Stretch Kicks

30 secondes

Lunge And Twist

30 secondes

Push-Ups

30 secondes

Sit-Ups

30 secondes

Bent Knee Hip Raises

30 secondes

Rocking Chair

30 secondes

Jumping Jacks

30 secondes

Bushwackers

30 secondes

Knees To Bows

30 secondes

Thai Elbow Squats

30 secondes

High Knees

30 secondes

Walk Outs

30 secondes

Sit-Ups

30 secondes

Bicycle Crunches

30 secondes

Rocking Chair

30 secondes

8 Count Body Builders

30 secondes

Entraînements associé

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11 minutes 30 secondes, Modéré

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18 minutes, Modéré

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24 minutes, Modéré

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Shadow Boxing

30 minutes, Modéré

Come on guys it's a Shadow Boxing and jump rope workout.....man

24 minutes,

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.