Entraînement modéré

Good Start

Modéré Duration 29 minutes

Zones ciblées: Arms, Legs

Équipement: Dumbbells, Barbells

Ajouté par Della Gardner

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Frankenstein Walk

Frankenstein Walk

1 minute

Jog on the Spot

Jog on the Spot

1 minute

Squats with Raised Arms

Squats with Raised Arms

45 secondes

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

45 secondes

Rest

30 secondes

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

45 secondes

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

45 secondes

Fold Forward

45 secondes

Rest

30 secondes

Série 2 1 ronde

Side Bends

1 minute

Small Reverse Arm Circles

Small Reverse Arm Circles

45 secondes

Small Forward Arm Circles

Small Forward Arm Circles

45 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

1 minute

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Hammer Curls

1 minute

Push-Ups

45 secondes

Série 3 1 ronde

Squats

1 minute

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minute

Dumbbell Right Leg Squats

Dumbbell Right Leg Squats

1 minute

Dumbbell Left Leg Squats

Dumbbell Left Leg Squats

1 minute

Fold Forward

45 secondes

Rest

30 secondes

Série 4 2 rondes

Barbell Bent-Over Rows

1 minute

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minute

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Hammer Curls

1 minute

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minute

Entraînements associé

1 heure 1 min 30 secondes, Intense

7 minutes 20 secondes, Débutant

Full of Dumbbells

Full of Dumbbells

5 minutes 35 secondes, Débutant

Legs - Dumbbells

Legs - Dumbbells

27 minutes 50 secondes, Modéré

24 minutes 50 secondes, Modéré

29 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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DARREN SHOULDERS AND LEGS

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5 minutes 30 secondes, Intense

Full Body Home Barbell Workout [ 20 MIN HIIT ]

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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25 Mins Intense

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Cardio Max

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14 min

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Stability Ball, Exercise Mat

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