Entraînement intense

Zed Build

Intense Duration 28 minutes

Zones ciblées: Arms, Chest

Équipement: Barbell, Bench, Dumbbells, Chair

Ajouté par Zed Karkar

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Banc d'entraînement Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise

Exercises

Série 1 2 rondes

Bench Press

1 minute

Barbell Bent-Over Rows

1 minute

Leg Lift with Hip Thrust

1 minute

Sit-Ups

1 minute

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

1 minute

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minute

Série 2 2 rondes

Dumbbell Fly

1 minute

Barbell Reverse Grip Row

1 minute

Leg Lift with Hip Thrust

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

1 minute

Barbell Bicep Curl to Press

Barbell Bicep Curl to Press

1 minute

Série 3 1 ronde

Push-Ups

1 minute

One-Armed Row - Left

1 minute

One Armed Row - Right

1 minute

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

1 minute

Entraînements associé

36 minutes 2 secondes, Intense

23 minutes 6 secondes, Modéré

14 minutes, Intense

34 minutes 50 secondes, Intense

7 minutes 26 secondes, Modéré

42 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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1 heure 5 minutes, Modéré

46 minutes 8 secondes, Modéré

Shoulders, Arms, & Core - 2 Rounds

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1 heure, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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