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Entraînement intense

Complete Abs

Intense   10 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: No Equipment

Jacopo Schieppati
 		    Ajouté par Jacopo Schieppati
Complete Abs
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements abdominaux et de base Entraînements sans équipement

Exercises

Série 1 2 rondes
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
30 secondes
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
30 secondes
Lie on your right side with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other and lift your body up to neutral.
Right Side Plank Dips
30 secondes
Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.
Left Side Plank Dips
30 secondes
Leg Raises 10
Leg Raises 10
25 secondes
Floor Wipers 10
Floor Wipers 10
30 secondes
Leg Raises 10
Leg Raises 10
25 secondes
Lying Supermans
Lying Supermans
40 secondes
Rest
Rest
1 minute

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Abs
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