Entraînement intense

Feel Strong

Intense Duration 30 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Legs

Équipement: Dumbbell

Ajouté par Adrian Smith

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères

Description

Weights required.

Exercises

Série 1 3 rondes

Side to Side Hops

Side to Side Hops

30 secondes

Pogo Hops

30 secondes

Russian Twists

30 secondes

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

30 secondes

Rest

1 minute

Série 2 4 rondes

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minute

Rest

30 secondes

Romanian Deadlift

1 minute

Rest

30 secondes

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

1 minute

Rest

1 minute

Série 3 1 ronde

Child's Pose

15 secondes

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

15 secondes

Chair Pose

15 secondes

Stand tall with your feet together and bring the palms of your hands together at chest level. Exhale.

Mountain Pose with Prayer Hands

15 secondes

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Complete Strength 62

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29 minutes 17 secondes, Intense

27 minutes 15 secondes, Débutant

7 minutes 5 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

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35 minutes 38 secondes, Modéré

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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39 minutes 23 secondes, Modéré

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

30 Min Upper Body Dropset Finisher (Burn Out Your Arms!)

32 minutes 48 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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