Entraînement modéré

Basic Upper Body Weights

Modéré Duration 13 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Chest, Core

Équipement: Dumbbells, Barbells

Ajouté par Nahum Prasarn

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Push-Ups

30 secondes

Transition

15 secondes

Squats

30 secondes

Transition

15 secondes

Burpees

30 secondes

Série 2 2 rondes

Transition

15 secondes

Bench Press

30 secondes

Transition

15 secondes

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

30 secondes

Série 3 2 rondes

Transition

15 secondes

Overhead Press

30 secondes

Transition

15 secondes

Isometric Bicep Curls

Isometric Bicep Curls

45 secondes

Série 4 2 rondes

Transition

15 secondes

Push-Ups

30 secondes

Transition

10 secondes

Crunches

15 secondes

Transition

10 secondes

V-Sit Crunches

15 secondes

Transition

10 secondes

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

15 secondes

Entraînements associé

Upper Body Weights

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13 minutes 20 secondes, Débutant

25 minutes 15 secondes, Modéré

14 minutes 37 secondes, Modéré

40 minutes 45 secondes,

Upper Body Weight Training

Upper Body Weight Training

26 minutes 36 secondes, Modéré

Upper Body - Push

Upper Body - Push

19 minutes 48 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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24 minutes 25 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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31 min

Arms

Box or Step, Dumbbell, Bench, Barbell

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13 min

Arms

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