Entraînement pour débutant

Stretching

Débutant Duration 12 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Wall

Ajouté par Anthony Rappa

Mots clés

Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps Entraînements muraux

Description

Pre-workout stretches

Exercises

Série 1 1 ronde

Butterfly

1 minute

High Knee Pulls

High Knee Pulls

1 minute

Knee Folds

1 minute

Seated Side Stretches

Seated Side Stretches

45 secondes

30 secondes

Rest

45 secondes

Série 2 1 ronde

Standing Chest Stretch

Standing Chest Stretch

30 secondes

Elbows-Out Chest Stretches

Elbows-Out Chest Stretches

30 secondes

Right Lateral Neck Stretch

Right Lateral Neck Stretch

20 secondes

Left Lateral Neck Stretch

Left Lateral Neck Stretch

20 secondes

Counter-clockwise Neck Rolls

Counter-clockwise Neck Rolls

20 secondes

Clockwise Neck Rolls

Clockwise Neck Rolls

20 secondes

Rest

15 secondes

Série 3 1 ronde

Big Forward Arm Circles

Big Forward Arm Circles

15 secondes

Big Reverse Arm Circles

Big Reverse Arm Circles

15 secondes

Left Arm Cross Stretch

Left Arm Cross Stretch

10 secondes

Right Arm Cross Stretch

Right Arm Cross Stretch

10 secondes

Tricep Stretches

Tricep Stretches

20 secondes

Right Hamstring Stretch

Right Hamstring Stretch

20 secondes

Left Hamstring Stretch

Left Hamstring Stretch

20 secondes

Quad Stretches

20 secondes

Wall Calf Stretches

Wall Calf Stretches

20 secondes

Rest

1 minute

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

30 secondes

Rotating Toe Touches

Rotating Toe Touches

30 secondes

Entraînements associé

20 minutes, Débutant

Strech Out Your Limits.

Strech Out Your Limits.

11 minutes 30 secondes, Débutant

Stretching Before Anything 

Stretching Before Anything 😉

6 minutes 42 secondes, Débutant

12 minutes 30 secondes, Débutant

Pre-Workout Stretch

Pre-Workout Stretch

4 minutes 29 secondes, Débutant

5 minutes, Débutant

Entraînements avec le même équipement

Restoration Masterclass (Woman)

Restoration Masterclass (Woman)

1 heure 28 minutes 45 secondes, Modéré

Absolute Restoration (The Woman)

Absolute Restoration (The Woman)

1 heure 5 minutes 30 secondes, Modéré

Total Body Workout With Wall Exercises

Total Body Workout With Wall Exercises

5 minutes 21 secondes, Modéré

💪 Fusion Strength

💪 Fusion Strength

28 minutes 35 secondes, Débutant

☯️ The Internal Pillar

☯️ The Internal Pillar

29 minutes 45 secondes, Débutant

🌙 Evening Unwind

🌙 Evening Unwind

12 minutes 15 secondes, Débutant

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Quick Fitness Challenge

Modéré

6 min

Full Body

Wall

Lower Back Pain Exercises

Intense

12 min

Stretching

Débutant

3 min

Full Body

Prevent Back Injury

Modéré

15 min

Lower Body

Full

Modéré

43 min

Lower Body

Cardio Machine, Resistance Band

Quick

Débutant

19 min

Legs

Cardio Machine

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps