Entraînement intense

Back And biceps

Intense Duration 23 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Pull Up Bar, Dumbbells, Barbells

Ajouté par Alex Dixie

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements à la barre de traction Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 2 rondes

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

40 secondes

Left Concentrated Bicep Curls

Left Concentrated Bicep Curls

40 secondes

Burpees

45 secondes

90 Degree Hang

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 2 2 rondes

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

45 secondes

Jumping Jacks

45 secondes

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

45 secondes

Box Jumps

45 secondes

Rest

30 secondes

Série 3 2 rondes

Hammer Curls

45 secondes

High Knees

45 secondes

Barbell Power Cleans

Barbell Power Cleans

45 secondes

Jog on the Spot

Jog on the Spot

45 secondes

Rest

30 secondes

Série 4 1 ronde

Burpees

1 minute

Box Jumps

1 minute

90 Degree Hang

1 minute

Entraînements associé

13 minutes 45 secondes, Modéré

48 minutes, Modéré

Back And Biceps

Back And Biceps

58 minutes, Intense

Back And Biceps

Back And Biceps

19 minutes 12 secondes, Modéré

Back And Biceps

Back And Biceps

28 minutes, Modéré

6 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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4 minutes 50 secondes, Modéré

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

Poniedziałek Program podnoszenia ciężarów dla sił specjalnych Poniedziałek

22 minutes 6 secondes, Modéré

10 minutes 48 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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