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Exercises

Série 1 1 ronde
Left Jabs
Left Jabs
30 secondes
Right Hooks
Right Hooks
30 secondes

Série 2 1 ronde
Right Jabs
Right Jabs
30 secondes
Left Hooks
Left Hooks
30 secondes

Série 3 1 ronde
Jab Cross Hook Elbow Left
Jab Cross Hook Elbow Left
30 secondes
Left Upper Cuts
Left Upper Cuts
30 secondes

Série 4 1 ronde
Jab Cross Hook Elbow Right
Jab Cross Hook Elbow Right
30 secondes
Right Upper Cuts
Right Upper Cuts
30 secondes

Série 5 1 ronde
Right Leg Front Kicks
Right Leg Front Kicks
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 6 1 ronde
Left Leg Front Kicks
Left Leg Front Kicks
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 7 2 rondes
Shadow Boxing
Shadow Boxing
2 minutes
Rest
Rest
30 secondes

Série 8 1 ronde
In and Outs
In and Outs
1 minute

Série 9 1 ronde
Cool Down Cycling
Cool Down Cycling
10 minutes


Entraînements associé

Boxing
8 minutes, Modéré
Punching
13 minutes 30 secondes, Modéré
Boxing
32 minutes 20 secondes, Intense
Punching Bag
10 minutes 30 secondes, Modéré
Moves*
24 minutes 55 secondes,
Fight +
12 minutes, Intense

NordicTrack Foldable Treadmill
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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