Thigh Gap

Intense Duration 18 minutes

Zones ciblées: Legs

Ajouté par Ashley Wyly

Mots clés

Séances d'entraînement Jambes

Description

Fat thighs???? No problem!!! WARNING YOURS THIGHS WILL BE SCREAMING BY THE END OF THIS. Don't be a coward do it!

Exercises

Série 1 1 ronde

Wall Sits with Heel Ups

15 secondes

Lunges

15 secondes

Rest

15 secondes

Série 2 1 ronde

Wall Sit

1 minute

Lunges

30 secondes

Rest

1 minute

Série 3 1 ronde

Wall Sit

1 min 30 secondes

Jumping Lunges

45 secondes

Rest

1 min 30 secondes

Série 4 1 ronde

Wall Sit

2 minutes

Squats

1 minute

Rest

1 min 30 secondes

Série 5 1 ronde

Wall Sit

3 minutes

Squat Pulses

1 minute

Rest

1 minute

Stretch After Thigh Work

1 minute

Entraînements associé

Thigh Gap

7 minutes 50 secondes, Modéré

Thigh Gap Goal

3 minutes 45 secondes, Intense

Thigh Gap

3 minutes 55 secondes, Débutant

Thigh Gap Workout

4 minutes 30 secondes, Modéré

Thigh Workout

3 minutes, Intense

Thigh Gap

8 minutes 10 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.