Entraînement intense

Boxing Day

Intense Duration 43 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Équipement: Jump Rope, Pull Up Bar

Ajouté par Hendrik Kleynhans

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Épaules Entraînements à la corde à sauter Entraînements à la barre de traction

Description

Draf, explosive pushups en pullups, boks, touspring en core

Exercises

Série 1 1 ronde

Cardio Warm Up

5 minutes

Pull-ups

10 minutes

Clapping Push-ups

Clapping Push-ups

10 minutes

Jump Rope

9 minutes

Shadow Boxing

9 minutes

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43 minutes 20 secondes, Intense

Pattern Workout Vamolá

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29 minutes, Modéré

Da Countdown Push/Pull

Da Countdown Push/Pull

12 minutes 5 secondes, Intense

39 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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