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Entraînement modéré

Chest&triceps

Modéré   21 minutes

Zones ciblées: Arms

Équipement: Dumbbells

Shivam Gupta
 		    Ajouté par Shivam Gupta
Chest&triceps
Mots clés
Entraînements à domicile Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Push-Ups
Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 4 1 ronde
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 1 ronde
Tricep Dips
Tricep Dips
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 6 1 ronde
Tricep Dips
Tricep Dips
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 7 1 ronde
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 8 1 ronde
Hammer Curls
Hammer Curls
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 9 1 ronde
Hammer Curls
Hammer Curls
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 10 1 ronde
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 11 1 ronde
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 12 1 ronde
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

Série 13 1 ronde
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 14 1 ronde
Tricep Extensions
Tricep Extensions
45 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 15 1 ronde
Tricep Extensions
Tricep Extensions
30 secondes
Rest
Rest
1 minute

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Chest And Triceps
7 minutes 20 secondes, Modéré
Chest,Triceps
Chest,Triceps
22 minutes 55 secondes, Intense
Chest And Triceps
Chest And Triceps
19 minutes 30 secondes, Modéré
Chest + Triceps
Chest + Triceps
30 minutes 27 secondes, Modéré
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