Lower Body

Modéré Duration 35 minutes

Ajouté par Brandon Duenas

Description

Hamstrings and Quads

Exercises

Série 1 2 rondes

Squats

1 minute

Rest

1 minute

Squats

45 secondes

Rest

45 secondes

Squats

30 secondes

Rest

30 secondes

Squats

15 secondes

Rest

1 minute

Série 2 2 rondes

Hamstring Curls

1 minute

Rest

1 minute

Hamstring Curls

45 secondes

Rest

45 secondes

Hamstring Curls

30 secondes

Rest

30 secondes

Hamstring Curls

15 secondes

Rest

1 minute

Série 3 2 rondes

Quad Curls

1 minute

Rest

1 minute

Quad Curls

45 secondes

Rest

45 secondes

Quad Curls

30 secondes

Rest

30 secondes

Quad Curls

15 secondes

Rest

1 minute

Entraînements associé

Quads/Hams

12 minutes, Modéré

Quads & Hams

23 minutes 40 secondes, Modéré

Lower Body

4 minutes, Modéré

Legs Legs Legs

10 minutes 40 secondes, Modéré

Lower Body B

24 minutes 12 secondes, Modéré

Day 1 Quads/hams/calves

21 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.