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Entraînement intense

The Upper Supper

Intense   6 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Pull Up Bar, Stability Ball

Christiaan Sinner
 		    Ajouté par Christiaan Sinner
The Upper Supper
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements à la barre de traction Entraînements avec ballon d'exercice
Description

The name says it all.

Exercises

Série 1 1 ronde
Push-Up Bird Dog
Push-Up Bird Dog
20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Plank
Plank
20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Fast Push-Ups
Fast Push-Ups
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Pull-ups
Pull-ups
15 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Plank with Toe Taps
Plank with Toe Taps
20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Tricep Dips
Tricep Dips
20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Plank on Ball
Plank on Ball
15 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Max Rep Push-Ups
Max Rep Push-Ups
45 secondes

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Pull, Push.
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Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

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