spartacus workout

Modéré Duration 14 minutes

Description

boxtraining

Exercises

Série 1 1 ronde

goblet squat

1 minute

relax

15 secondes

mountain climber

1 minute

relax

15 secondes

single arm dumbbell swing right

30 secondes

single arm dubbell swing left

30 secondes

relax

15 secondes

t pushup

1 minute

relax

15 secondes

split jump

1 minute

relax

15 secondes

dumbbell row

1 minute

relax

15 secondes

dumbbell side lunge and touch right

30 secondes

dumbbell side lunge and touch left

30 secondes

relax

15 secondes

pushup position row

1 minute

relax

15 secondes

dumbbell lunge and rotation

1 minute

relax

15 secondes

dumbbell push press

1 minute

rest

2 minutes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.