Entraînement intense

Spartacus Workout

Intense Duration 43 minutes

Zones ciblées: Legs

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Nicolas Perez

Mots clés

Entraînements à domicile Séances d'entraînement Jambes Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 3 rondes

Goblet Squat

1 minute

Rest

15 secondes

Mountain Climber

1 minute

Rest

15 secondes

Single Arm Dumbbell Swing

1 minute

Rest

15 secondes

Arm Up Pushup

1 minute

Rest

15 secondes

Split Jump

1 minute

Rest

15 secondes

Dumbbell Row

1 minute

Rest

15 secondes

Dumbbell Side Lunge And Touch

1 minute

Rest

15 secondes

Pushup And Row

1 minute

Rest

15 secondes

Dumbbell Lunge And Rotation

1 minute

Rest

15 secondes

Dumbbell Push Press Up

1 minute

Rest

2 minutes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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