Entraînement intense

Spartacus Workout

Intense Duration 43 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells, Kettlebells, Barbells

Ajouté par Alex Sheasby

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements avec Kettlebell Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 3 rondes

Vertical Goblet Squats

Vertical Goblet Squats

1 minute

Rest

2 secondes

Transition

15 secondes

Mountain Climbers

Mountain Climbers

1 minute

Transition

15 secondes

Right Arm Kettlebell Swings

Right Arm Kettlebell Swings

30 secondes

Left Arm Kettlebell Swings

Left Arm Kettlebell Swings

30 secondes

Transition

15 secondes

Push Presses

1 minute

Transition

15 secondes

Dumbbell Split Jumps

Dumbbell Split Jumps

1 minute

Transition

15 secondes

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

1 minute

Transition

15 secondes

Dumbbell Side Lunge and Touch

Dumbbell Side Lunge and Touch

1 minute

Transition

15 secondes

Dumbbell Renegade Rows

Dumbbell Renegade Rows

1 minute

Transition

15 secondes

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

1 minute

Transition

15 secondes

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minute

Rest

2 minutes

Série 2 1 ronde

Rest

2 secondes

Entraînements associé

The Spartacus Workout

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28 minutes 30 secondes, Intense

500 Calories!!!

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Darrell's Spartacus Workout

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24 minutes, Intense

Half Spartacus Workout

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26 minutes 15 secondes, Intense

This Is Sparta Workout

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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