Entraînement modéré

Legs

Modéré Duration 35 minutes

Zones ciblées: Legs, Glutes

Équipement: Cardio Machine, Exercise Machine, Barbells

Ajouté par Nicole Davis

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Jambes Entraînements cardio-vasculaires Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 1 ronde

Warm-Up Elliptical

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2 minutes 30 secondes

Slow Backwards Elliptical

Slow Backwards Elliptical

2 minutes 30 secondes

Série 2 4 rondes

Leg Curls

15 secondes

Rest

30 secondes

Série 3 4 rondes

Leg Extensions

15 secondes

Rest

30 secondes

Série 4 4 rondes

Calf Raises

15 secondes

Rest

30 secondes

Série 5 4 rondes

Barbell Squats

30 secondes

Rest

30 secondes

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 6 4 rondes

Lunges

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 7 4 rondes

Hip Abduction

15 secondes

Rest

15 secondes

Hip Adduction

15 secondes

Rest

15 secondes

Série 8 4 rondes

Donkey Whips

30 secondes

Alternating Fire Hydrants

30 secondes

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

15 secondes

Entraînements associé

21 minutes 51 secondes, Modéré

18 minutes 23 secondes, Débutant

42 minutes, Modéré

22 minutes 48 secondes, Modéré

19 minutes 53 secondes, Modéré

Legs & Butt 🏋🏻

25 minutes 15 secondes, Intense

Rep Fitness Colorado Barbell

Meilleur choix pour cet entraînement

Rep Fitness Colorado Barbell

This quality barbell from REP Fitness looks amazing and feels great no matter the load.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

NordicTrack Foldable Treadmill

SereneLife Folding Treadmill

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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