Entraînement modéré

Everything

Modéré Duration 19 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Todd Bowman

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 2 rondes

Push-Ups

30 secondes

Child's Pose

20 secondes

Plank Hop Outs

40 secondes

Rest

15 secondes

Série 2 2 rondes

Crunches

40 secondes

Side Plank Dips

Side Plank Dips

40 secondes

Air Bike Crunches

Air Bike Crunches

40 secondes

Rest

20 secondes

Série 3 1 ronde

Lunges

50 secondes

Jumping Jacks

1 minute

Side Lunges

50 secondes

Squat Jacks

30 secondes

Rest

20 secondes

Dumbbell Bench Press

1 minute

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

40 secondes

Rest

20 secondes

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

Dumbbell Side Lunges with Hammer Curls

1 minute

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

50 secondes

Rest

20 secondes

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

50 secondes

Seated Bicep Curls

Seated Bicep Curls

1 minute

Tricep Dips

1 minute

Rest

20 secondes

Entraînements associé

56 minutes, Intense

31 minutes 51 secondes, Débutant

18 minutes 6 secondes, Modéré

13 minutes 2 secondes, Modéré

36 minutes 9 secondes, Modéré

23 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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No Equipment

Weight Training 101

Modéré

20 min

Full Body

Dumbbells, Bench

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