Kick Ass

Modéré Duration 13 minutes

Zones ciblées: Shoulders

Ajouté par Andrea L

Mots clés

Séances d'entraînement Épaules

Description

Mixed martial arts, all over cardio

Exercises

Série 1 1 ronde

Deep Breathing Light Streching

1 minute

Jumping Jacks

1 minute

Elbow To Knee Crunch

1 minute

Rest Deep Breathing

20 secondes

Jab Punch

1 minute

Hard Quick Knees

1 minute

Rest Deep Breathing

20 secondes

Hook Elbows

40 secondes

Elbow Hit Up

20 secondes

Squat And Front Kick

1 minute

Rest Deep Breathing

20 secondes

Small Punching Bag

30 secondes

Uppercut Punch With Squat

30 secondes

Side Kicks

1 minute

Rest Deep Breathing

20 secondes

Front Punch Squat

1 minute

Lead Kick Knee

1 minute

Strech Deep Breathing Cool Down

1 minute

Entraînements associé

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14 minutes, Intense

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10 minutes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.