Entraînement intense

Arbs

Intense Duration 55 minutes

Zones ciblées: Arms, Core

Équipement: Barbell, Dumbbells, Chair, Stability Ball

Ajouté par Jae Fra

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements d'haltères Entraînements avec haltères Entraînements sur chaise Entraînements avec ballon d'exercice

Description

Set of 8/10 and 15 lbs, stability ball, Matt and weight ball.

Exercises

Série 1 3 rondes

Overhead Press

1 minute

Rest

45 secondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

1 minute

Rest

45 secondes

Front Raises

1 minute

Rest

45 secondes

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

30 secondes

Rest

40 secondes

Lateral Shoulder Raises

Lateral Shoulder Raises

1 minute

Rest

45 secondes

Hammer Curls

1 minute

Alternating Dumbbell Curls

Alternating Dumbbell Curls

1 minute

Rest

1 minute

Bent Over Row

1 minute

Rest

45 secondes

Upright Rows

1 minute

Rest

45 secondes

Série 2 2 rondes

Stability Ball Plank with Tap Offs

Stability Ball Plank with Tap Offs

30 secondes

Ball Plank Pikes

Ball Plank Pikes

30 secondes

Ball Back Extensions

Ball Back Extensions

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 3 1 ronde

Crunches

1 minute

Oblique V-Sits

1 minute

Hamstring Sit-Up Rolls

Hamstring Sit-Up Rolls

1 minute

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minute

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minute

Cross Body Crunches

Cross Body Crunches

1 minute

Floor Wipers

1 minute

Entraînements associé

Shoulders, Chest, Abs, Legs

Shoulders, Chest, Abs, Legs

10 minutes 35 secondes, Modéré

Stability Ball Core

Stability Ball Core

20 minutes, Modéré

8 minutes 15 secondes, Modéré

Stability Ball Abbs

Stability Ball Abbs

15 minutes, Intense

Stability Ball/Dumbbells Chest/Tricep

Stability Ball/Dumbbells Chest/Tricep

30 minutes, Intense

Bands And Balls

Bands And Balls

27 minutes 30 secondes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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Full Body - Lean MoFo

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Rutina Miércoles

Rutina Miércoles

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20 minutes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Core

Stability Ball, Exercise Mat

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Modéré

22 min

Core

Jump Rope

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