Entraînement intense

Tabata Iva

Intense Duration 40 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Ivona Pekovic

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 8 rondes

Right Dumbbell Woodchops

Right Dumbbell Woodchops

20 secondes

Rest

15 secondes

Squat Jumps

20 secondes

Rest

15 secondes

Série 2 1 ronde

Rest

1 minute

Série 3 8 rondes

Elbow Plank with Leg Lifts

Elbow Plank with Leg Lifts

20 secondes

Rest

15 secondes

Jumping Lunges

20 secondes

Rest

15 secondes

Série 4 1 ronde

Rest

1 minute

Série 5 8 rondes

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

20 secondes

Rest

15 secondes

Tricep Dips

20 secondes

Rest

15 secondes

Série 6 1 ronde

Rest

1 minute

Série 7 8 rondes

Lying Supermans

Lying Supermans

20 secondes

Rest

15 secondes

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 secondes

Rest

15 secondes

Entraînements associé

21 minutes 20 secondes, Intense

20 minutes, Intense

8 minutes 50 secondes, Intense

Tabata Riccardo

Tabata Riccardo

22 minutes 40 secondes, Intense

27 minutes 30 secondes, Intense

35 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

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1 HOUR FULL BODY DUMBBELL WORKOUT at Home [Strength & Conditioning]

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48 minutes 31 secondes, Modéré

20 Minute Intense Full Body Workout with Dumbbells - No Repeat, At Home

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23 minutes 1 seconde, Intense

30 Min FULL BODY CARDIO HIIT Workout with Dumbbell at Home (No Repeat)

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35 minutes 38 secondes, Modéré

TOTAL BODY HIIT // HOME DUMBBELL WORKOUT

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39 minutes 23 secondes, Modéré

Glutes & Legs Giant Set Workout | 40 Minutes of Pure Gains!

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41 minutes 36 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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Modéré

16 min

Lower Body

Chair, Exercise Mat, Box / Step

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