My Quick Abs

Intense Duration 30 minutes

Zones ciblées: Core

Ajouté par Jereas Musharbash

Mots clés

Entraînements abdominaux et de base

Description

Give your core a beating!

Exercises

Série 1 1 ronde

Ankle Grabbers

30 secondes

Rest

30 secondes

Right Leg Climbs

30 secondes

Rest

30 secondes

Left Leg Climbs

30 secondes

Rest

30 secondes

Pulse Ups

30 secondes

Lotus Crunches

30 secondes

Rest

30 secondes

Série 2 1 ronde

Crunches

1 minute

Rest

30 secondes

V-Sit Holds

1 minute

Rest

30 secondes

Lotus Crunches

1 minute

Rest

30 secondes

Série 3 1 ronde

Bicycle Crunches

1 minute

Rest

30 secondes

Russian Twists

1 minute

Rest

30 secondes

Lying Supermans

1 minute

Rest

30 secondes

Contralateral Limb Raises

1 minute

Rest

30 secondes

Série 4 1 ronde

Left Oblique Crunches

1 minute

Rest

30 secondes

Right Oblique Crunches

1 minute

Rest

30 secondes

Vertical Leg Crunches

1 minute

Rest

30 secondes

Right Oblique V-Ups

1 minute

Rest

30 secondes

Left Oblique V-Ups

1 minute

Rest

30 secondes

Cross Body Crunches

1 minute

Rest

30 secondes

Série 5 1 ronde

Elbow Plank

1 minute

Rest

30 secondes

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minute

Rest

30 secondes

Rotating Elbow Plank

1 minute

Rest

30 secondes

Série 6 1 ronde

Child's Pose

30 secondes

Sphinx Pose

30 secondes

Entraînements associé

Quick Abs

8 minutes 40 secondes, Modéré

Total Abs

4 minutes, Débutant

7min Full Abs

7 minutes 30 secondes, Intense

Quick Abs

13 minutes, Intense

My Abs

27 minutes,

Quick And Easy Abs

7 minutes 40 secondes, Débutant

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.