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Entraînement intense

Abs

Intense   36 minutes

Zones ciblées: Core

Équipement: Dumbbells

Jereas Musharbash
 		    Ajouté par Jereas Musharbash
Abs
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements abdominaux et de base Entraînements avec haltères
Description

Give your core a beating!

Exercises

Série 1 1 ronde
Dumbbell Left Side Bends
Dumbbell Left Side Bends
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Dumbbell Right Side Bends
Dumbbell Right Side Bends
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Sumo Obliques
Sumo Obliques
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Right Leg Climbs
Right Leg Climbs
30 secondes
Left Leg Climbs
Left Leg Climbs
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Right Dumbbell Woodchops
Right Dumbbell Woodchops
30 secondes
Left Dumbbell Woodchops
Left Dumbbell Woodchops
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes

Série 2 1 ronde
Crunches
Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Pulse Ups
Pulse Ups
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
V-Sit Holds
V-Sit Holds
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Lotus Crunches
Lotus Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 3 1 ronde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Contralateral Limb Raises
Contralateral Limb Raises
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 4 1 ronde
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Right Oblique V-Ups
Right Oblique V-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Left Oblique V-Ups
Left Oblique V-Ups
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 5 1 ronde
Elbow Plank
Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Rotating Elbow Plank
Rotating Elbow Plank
1 minute
Rest
Rest
30 secondes

Série 6 1 ronde
Child's Pose
Child's Pose
30 secondes
Sphinx Pose
Sphinx Pose
30 secondes

Entraînements associé

Abs, abs, and more abs!
Abs, abs, and more abs!
18 minutes 20 secondes, Modéré
Ab & Core
Ab & Core
28 minutes, Intense
Abs
Abs
18 minutes 38 secondes,
Abs
Abs
5 minutes 15 secondes, Débutant
Hard Core
Hard Core
13 minutes 30 secondes, Intense
Abs
Abs
11 minutes 30 secondes, Modéré
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