Entraînement modéré

Ramazan Program

Modéré Duration 31 minutes

Zones ciblées: Back, Core

Équipement: Pull Up Bar

Ajouté par Mustafa Furkan Örs

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements Dos Entraînements à la barre de traction

Description

To strenghten your muscles and save your energy as much as possible.

Exercises

Série 1 5 rondes

Sit-Ups

1 minute

Rest

30 secondes

Série 2 5 rondes

Push-Ups

30 secondes

Rest

1 minute

Série 3 5 rondes

Squats

45 secondes

Rest

30 secondes

Série 4 5 rondes

Pull-ups

1 minute

Rest

1 minute

Entraînements associé

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7 minutes 5 secondes, Intense

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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