Workout A - Upperbody

Modéré Duration 38 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Ajouté par Edmon Cabacis

Mots clés

Entraînements du bas du corps

Description

Upperbody

Exercises

Série 1 1 ronde

Dumbell Bench Press / Two Arm Dumbell Row

8 minutes

Rest

2 minutes

Série 2 2 rondes

Run

30 secondes

Push Ups

30 secondes

Run

30 secondes

Side Lateral Raise

30 secondes

Run

30 secondes

Alternating Dumbell Curls

30 secondes

Run

30 secondes

Standing Two Arm Overhead Tricep Extension

30 secondes

Série 3 1 ronde

Rest

2 minutes

Incline Dumbell Fly / Straight Arm Lat Pull Down

8 minutes

Rest

2 minutes

Série 4 2 rondes

Run

30 secondes

Close Grip Pushups

30 secondes

Run

30 secondes

Bent Over Dumbell Raise

30 secondes

Run

30 secondes

Dumbell Upright Row

30 secondes

Run

30 secondes

Dumbell Hammer Curl

30 secondes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.