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Entraînement modéré

MINI PLANK workout

Modéré   11 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Exercise Mat

Victoria Marks
 		    Ajouté par Victoria Marks
MINI PLANK workout
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements complets du corps
Description

Plank for all muscles. A tiny minimum workout for those busy or sleepy in the morning.

Exercises

Série 1 1 ronde
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Rest
Rest
30 secondes
Squats
Squats
20 réps
Rest
Rest
20 secondes
Plank
Plank
40 secondes
Elbow Plank
Elbow Plank
40 secondes
Rest
Rest
25 secondes
Elbow Plank with Leg Lifts
Elbow Plank with Leg Lifts
30 secondes
Rest
Rest
15 secondes
Right Side Plank
Right Side Plank
30 secondes
Rest
Rest
7 secondes
Left Side Plank
Left Side Plank
30 secondes
Floor Bridge
Floor Bridge
1 minute
Rest
Rest
7 secondes
Reverse Elbow Plank
Reverse Elbow Plank
45 secondes
Scissor Cross Crunches
Scissor Cross Crunches
1 minute
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
15 réps
Pilates Scissors
Pilates Scissors
15 réps
Floor Knee to Chest Stretch
Floor Knee to Chest Stretch
30 secondes
Cobra
Cobra
45 secondes

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Planks, planks and more Planks
Planks, planks and more Planks
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Plank Workout
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