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Entraînement modéré

Go HARD

Modéré   26 minutes

Zones ciblées: Arms, Shoulders

Équipement: Dumbbells, Barbell, Chair, Medicine Ball

Rhett Mcabee
 		    Ajouté par Rhett Mcabee
Go HARD
Mots clés
Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Bras Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînements sur chaise Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 3 rondes
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Deadlifts
Deadlifts
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Isometric Bicep Curls
Isometric Bicep Curls
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 3 rondes
Tricep Extensions
Tricep Extensions
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes
Barbell Bicep Curls
Barbell Bicep Curls
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 3 rondes
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 4 1 ronde
Rest
Rest
1 minute

Série 5 5 rondes
Russian Twists with a Ball
Russian Twists with a Ball
20 secondes
Crunches
Crunches
20 secondes
Rest
Rest
10 secondes
Spellcaster
20 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Entraînements associé

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15 minutes 30 secondes, Intense
Time To Work
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Monday
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18 minutes 30 secondes, Intense
Upper Body
Upper Body
12 minutes 36 secondes, Modéré
Friday Do It
Friday Do It
21 minutes 57 secondes, Modéré
Mostly Arms
Mostly Arms
22 minutes 43 secondes, Intense
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