Entraînement modéré

Friday Do It

Modéré Duration 22 minutes

Zones ciblées: Shoulders, Back

Équipement: Dumbbells, Medicine Ball

Ajouté par Rhett Mcabee

Mots clés

Entraînements à gymnase Séances d'entraînement Épaules Entraînements avec haltères Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 3 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

20 secondes

Rest

8 secondes

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

20 secondes

Rest

8 secondes

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

20 secondes

Rest

25 secondes

Série 2 3 rondes

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

20 secondes

Single Arm Dumbbell Swings

Single Arm Dumbbell Swings

20 secondes

Rest

8 secondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

20 secondes

Rest

8 secondes

Dumbbell Bent Over Rows

Dumbbell Bent Over Rows

20 secondes

Rest

8 secondes

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

20 secondes

Rest

25 secondes

Série 3 3 rondes

Single Arm Triceps Extensions

40 secondes

Rest

8 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

20 secondes

Rest

20 secondes

Série 4 3 rondes

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

20 secondes

Rest

8 secondes

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

20 secondes

Rest

8 secondes

Big Circles Medicine Ball

20 secondes

Rest

25 secondes

Entraînements associé

18 minutes 30 secondes, Intense

2 minutes 50 secondes, Débutant

Arms With Dumbbells

Arms With Dumbbells

7 minutes 55 secondes, Modéré

15 minutes 40 secondes, Modéré

17 minutes, Modéré

11 minutes 8 secondes,

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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230524 Cardio WOD

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Simple HIIT Total Body Shred

Simple HIIT Total Body Shred

17 minutes 45 secondes, Intense

Upper body and Mobility

Upper body and Mobility

25 minutes 22 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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No Equipment

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