Entraînement modéré

Fun

Modéré Duration 43 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells, Barbell, Box or Step, Medicine Ball

Ajouté par Rhett Mcabee

Mots clés

Entraînements à gymnase Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères Entraînement avec la boîte ou les marches Entraînements avec le ballon médical

Exercises

Série 1 3 rondes

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 secondes

Rest

10 secondes

Dumbbell Squats

Dumbbell Squats

30 secondes

Rest

10 secondes

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

30 secondes

Rest

10 secondes

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

30 secondes

Rest

25 secondes

Série 2 3 rondes

Dumbell Back Row

Dumbell Back Row

30 secondes

Rest

10 secondes

Barbell Stiff Legged Deadlift

Barbell Stiff Legged Deadlift

30 secondes

Rest

10 secondes

Dumbbell Upright Rows

Dumbbell Upright Rows

30 secondes

Rest

10 secondes

Hammer Curls

30 secondes

Rest

25 secondes

Série 3 3 rondes

Tricep Extensions

Tricep Extensions

30 secondes

Rest

10 secondes

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

30 secondes

Rest

10 secondes

Medicine Ball Slams

Medicine Ball Slams

30 secondes

Rest

10 secondes

Dumbbell Rear Lateral Raises

Dumbbell Rear Lateral Raises

30 secondes

Rest

25 secondes

Série 4 3 rondes

Medicine Ball Chops

Medicine Ball Chops

30 secondes

Rest

10 secondes

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

30 secondes

Rest

10 secondes

Russian Twists with a Ball

Russian Twists with a Ball

30 secondes

Rest

10 secondes

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 secondes

Rest

25 secondes

Série 5 3 rondes

Prisoner Squats

Prisoner Squats

30 secondes

Rest

10 secondes

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 secondes

Dumbbell Side Bends

Dumbbell Side Bends

30 secondes

Rest

10 secondes

Medicine Ball Side Step Squats

Medicine Ball Side Step Squats

30 secondes

Rest

25 secondes

Entraînements associé

24 minutes 45 secondes, Modéré

Dumbell 10 Returns

Dumbell 10 Returns

9 minutes 15 secondes, Modéré

6 minutes 30 secondes, Modéré

37 minutes 20 secondes, Modéré

5 minutes 30 secondes, Modéré

30 minutes, Modéré

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Entraînements avec le même équipement

Bootcamp Shoulder Core

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23 minutes 3 secondes, Intense

32 minutes, Intense

8 stations, 2 people per station

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42 minutes, Modéré

28 minutes 45 secondes, Intense

25 minutes 30 secondes, Modéré

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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