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Entraînement intense

Booty Time

Intense   17 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Exercise Mat, Chair, Dumbbells, Stability Ball

Kelly Mullinix
 		    Ajouté par Kelly Mullinix
Booty Time
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements sur chaise Entraînements avec haltères Entraînements avec ballon d'exercice

Exercises

Série 1 1 ronde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
45 secondes
Big Toe Forward Bend
Big Toe Forward Bend
20 secondes

Série 2 2 rondes
Chair Squats
Chair Squats
30 secondes
Pop Squats
Pop Squats
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Weighted Sumo Squat
Weighted Sumo Squat
30 secondes
Jumping Lunges
Jumping Lunges
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
20 secondes
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
20 secondes
Burpees
Burpees
1 minute

Série 3 1 ronde
Plank
Plank
1 minute
Transition
Transition
10 secondes
Side Squats
Side Squats
30 secondes
Side Squats
Side Squats
30 secondes
Rest
Rest
30 secondes
Jumping Jacks
Jumping Jacks
1 minute
Plank
Plank
45 secondes
Transition
Transition
10 secondes
Elbow Plank on Ball
Elbow Plank on Ball
45 secondes
Child's Pose
Child's Pose
45 secondes

Entraînements associé

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Booty Booty
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14 minutes 30 secondes, Modéré
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35 minutes, Modéré
Booty
Booty
8 minutes 25 secondes, Débutant
Booty Booty Booty Right
Booty Booty Booty Right
30 minutes 50 secondes, Modéré
Booty
Booty
7 minutes, Intense
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