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Entraînement intense

Rocket Body

Intense   18 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Dumbbells

Ljerka Sokolovic
 		    Ajouté par Ljerka Sokolovic
Rocket Body
Mots clés
Entraînements à domicile Entraînements du bas du corps Entraînements avec haltères

Exercises

Série 1 1 ronde
Dumbbell Side Lunge and Touch
Dumbbell Side Lunge and Touch
30 secondes
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
30 secondes
Hot Style Chair Pose
Hot Style Chair Pose
30 secondes
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
30 secondes
Basketball Shots
Basketball Shots
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 2 1 ronde
Squat Pulses
Squat Pulses
45 secondes
Butt Kickers
Butt Kickers
30 secondes
Clockwise Four Square Hops
Clockwise Four Square Hops
30 secondes
Front Back Hops in Place
Front Back Hops in Place
30 secondes
Squat Jumps
Squat Jumps
30 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 3 1 ronde
Tippy Toes
Tippy Toes
45 secondes
Bottom to Bottom Squats
Bottom to Bottom Squats
30 secondes
Donkey Whips
Donkey Whips
30 secondes
Pop Squats
Pop Squats
30 secondes
Prisoner Squats
Prisoner Squats
30 secondes
Rest
20 secondes

Série 4 1 ronde
Squats with Raised Arms
Squats with Raised Arms
30 secondes
Glute Kickbacks
Glute Kickbacks
30 secondes
Clams
Clams
30 secondes
Ab Choppers
Ab Choppers
30 secondes
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
30 secondes
Rest
Rest
20 secondes

Série 5 1 ronde
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
50 secondes
Overhead Crunches
Overhead Crunches
50 secondes
Cross Leg Obliques
Cross Leg Obliques
50 secondes
Russian Twists
Russian Twists
50 secondes
Plank Hop Outs
Plank Hop Outs
50 secondes
Rest
Rest
10 secondes

Série 6 1 ronde
Tricep Dips
Tricep Dips
25 secondes
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
25 secondes
Wall Diamond Push Ups
Wall Diamond Push Ups
25 secondes

Série 7 1 ronde
Cat Cow
Cat Cow
30 secondes

Entraînements associé

Bubble Butt
Bubble Butt
7 minutes 10 secondes, Modéré
Bubble Butt
Bubble Butt
6 minutes 15 secondes, Modéré
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Butts Legs And Abs
19 minutes, Intense
Booty
Booty
10 minutes 30 secondes, Modéré
Muscle Butt
Muscle Butt
41 minutes 15 secondes, Modéré
Legs and Butt
Legs and Butt
9 minutes 32 secondes, Modéré
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