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Entraînement modéré

Bed Time

Modéré   8 minutes

Zones ciblées: Lower Body

Équipement: Exercise Mat

Isabela Cristina De Paula
 		    Ajouté par Isabela Cristina De Paula
Bed Time
Mots clés
Entraînements de poids corporel Entraînements du bas du corps

Exercises

Série 1 1 ronde
Floor Bridge
Floor Bridge
20 secondes
Lying Torso Twist
Lying Torso Twist
15 secondes
Corpse
Corpse
5 secondes

Série 2 1 ronde
Lying Right Leg Lifts
Lying Right Leg Lifts
20 secondes
Lying Left Leg Lifts
Lying Left Leg Lifts
20 secondes
Leg Lifts
Leg Lifts
15 secondes

Série 3 1 ronde
Corpse
Corpse
10 secondes
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 secondes
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
20 secondes

Série 4 1 ronde
Corpse
Corpse
10 secondes
Lying Right Leg Circles
Lying Right Leg Circles
20 secondes
Lying Left Leg Circles
Lying Left Leg Circles
20 secondes

Série 5 1 ronde
Corpse
Corpse
5 secondes
Lying Right Leg Kicks
Lying Right Leg Kicks
20 secondes
Lying Left Leg Kicks
Lying Left Leg Kicks
20 secondes
Corpse
Corpse
20 secondes

Série 6 1 ronde
Ab Curls
Ab Curls
30 secondes
Bent Knee Hip Raises
Bent Knee Hip Raises
20 secondes
Corpse
Corpse
15 secondes

Série 7 1 ronde
Diamond Crunches
Diamond Crunches
20 secondes
Clams
Clams
1 minute
Corpse
Corpse
40 secondes

Série 8 1 ronde
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 secondes

Entraînements associé

Just For Bedtime Right
Just For Bedtime Right
4 minutes 40 secondes, Débutant
Legs
Legs
14 minutes, Modéré
Legs - Fast
Legs - Fast
8 minutes 20 secondes, Modéré
Leg and Abs
Leg and Abs
29 minutes 15 secondes, Modéré
Starter
Starter
5 minutes, Modéré
Legs & Butt
Legs & Butt
19 minutes 25 secondes, Modéré
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Débutant 15 min  
Core   Exercise Mat, Chair
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Intense 10 min  
Lil B's Tuesday Workout - Core

Lil B's Tuesday Workout - Core

Débutant 5 min  
Core  
Upper

Upper

Modéré 24 min  
Arms   Dumbbell, Medicine Ball

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