Entraînement modéré

Total Workout

Modéré Duration 1 h 48 m

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Dumbbells

Ajouté par Lystra Siew

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements avec haltères

Description

A workout I used to do. Thought it would be great to share it.

Exercises

Série 1 5 rondes

Squats

2 minutes

Rest

1 minute

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

2 minutes

Rest

1 minute

Right Lateral Lunges

Right Lateral Lunges

1 minute

Left Lateral Lunges

Left Lateral Lunges

1 minute

Rest

1 minute

Tricep Dips

2 minutes

Rest

1 minute

Mountain Climbers

Mountain Climbers

2 minutes

Rest

1 minute

Weighted Pile Squats

Weighted Pile Squats

2 minutes

Rest

1 minute

Seated Dumbbell Press

Seated Dumbbell Press

2 minutes

Modified Burpees

Modified Burpees

30 secondes

Série 2 1 ronde

Chin to Chest Stretch

Chin to Chest Stretch

30 secondes

Chest Stretch

30 secondes

Standing Leg Stretches

Standing Leg Stretches

30 secondes

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 secondes

Quad Stretches

30 secondes

IT Band Stretch

IT Band Stretch

30 secondes

Seated Moon Stretch

Seated Moon Stretch

30 secondes

Wrist Stretches

30 secondes

Tricep Stretches

Tricep Stretches

30 secondes

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 secondes

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 secondes

Entraînements associé

13 minutes 45 secondes, Débutant

42 minutes 50 secondes, Modéré

8 minutes 35 secondes, Débutant

Full Body Workout

Full Body Workout

40 minutes 15 secondes, Modéré

Total Body Workout

Total Body Workout

26 minutes 40 secondes, Modéré

15 minutes, Intense

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Meilleur choix pour cet entraînement

Quickdraw Adjustable Dumbbells

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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