Entraînement pour débutant

Workout 1

Débutant Duration 4 minutes

Zones ciblées: Full Body

Équipement: Pull Up Bar

Ajouté par Francisvo Gerardo Quinonez Hermosillo

Mots clés

Entraînements à domicile Entraînements complets du corps Entraînements à la barre de traction

Exercises

Série 1 1 ronde

Close Push Ups

30 secondes

Squats

30 secondes

Plyo Squats

30 secondes

Step Ups

30 secondes

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

30 secondes

Navajas Sobre Fitball

30 secondes

Chin Ups

30 secondes

Push-Ups

30 secondes

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Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Perfect Fitness Multi-Gym Doorway Pull Up Bar

Ally Peaks Pull Up Bar for Doorway

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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