Entraînement intense

50/10 Mayhem

Intense Duration 31 minutes

Zones ciblées: Chest, Legs

Ajouté par Bonita M

Mots clés

Séances d'entraînement Poitrine

Description

Men's health workout

Exercises

Série 1 1 ronde

3 Step March And Hold - Drive Arms During Hold

50 secondes

Rest

10 secondes

Bird Dog With Crunch - 30 Seconds Per Side

50 secondes

Rest

10 secondes

Lateral Step With Arm Rotation Away: Fast Pace

50 secondes

Rest

10 secondes

Side Plank , Elbow, With Rotation , 30 Seconds Per Side

50 secondes

Rest

10 secondes

Curl Ups

50 secondes

Rest

10 secondes

3 Way Heel Taps - 30 Seconds Per Side - Fast Pace

50 secondes

Rest

10 secondes

Série 2 1 ronde

Dumbbell Squats - Down 4 Counts, Up Fast, Repeat

50 secondes

Rest

10 secondes

Dumbbell Floor Press - Down 4 Counts - 8 Fast Reps - Repeat

50 secondes

Rest

1 minute

Série 3 1 ronde

Dumbbell Sumo Squat - Start In Iso Hold X 3 Counts - Fast Pop Up And Down - Hold And Continue

50 secondes

Rest

10 secondes

Dumbell Floor Press - Pull Elbows Into Floor X 3 Seconds Then 3 Fast Reps - Repeat

50 secondes

Rest

1 minute

Série 4 1 ronde

Dumbbell Sumo Squat - Hold Down X 25 Seconds Then Fast Reps X 25 Seconds

50 secondes

Rest

10 secondes

Dumbbell Floor Press - Hover Mid Way Hold X 25 Seconds Then Fast Reps X 25 Seconds

50 secondes

Rest

1 minute

Série 5 1 ronde

Goblet 45 Degree Front Lunge Alternating

50 secondes

Rest

10 secondes

Single Arm Hinged Fly - 25 Seconds Per Side

50 secondes

Rest

1 minute

Série 6 1 ronde

Goblet 45 Degree Lunge - 25 Seconds Per Side - Intention And Power!

50 secondes

Rest

10 secondes

Single Arm Fly Hinged Position - Other Hand Free Not Supporting On Leg - 25 Seconds Per Side

50 secondes

Rest

1 minute

Série 7 1 ronde

Goblet 45 Degree Front Lunge Alternate Sides - Fast And Dynamic

50 secondes

Rest

10 secondes

Hinged Flyes - Right, Left Then Double

50 secondes

Rest

1 minute

Série 8 4 rondes

Heisman Shuffle

15 secondes

High Knee Skips

15 secondes

Série 9 1 ronde

Rest

30 secondes

Série 10 4 rondes

Squat Thrust

15 secondes

Skater Hops

15 secondes

Série 11 1 ronde

Rest

30 secondes

Série 12 1 ronde

Heisman Shuffle

15 secondes

High Skips

15 secondes

Squat Thrust

15 secondes

Lateral Skater Hops

15 secondes

Série 13 1 ronde

Rest

30 secondes

Série 14 1 ronde

Lateral Skater Hops

15 secondes

Squat Thrusts

15 secondes

High Skips

15 secondes

Heisman Shuffle

15 secondes

Entraînements associé

31 minutes 5 secondes, Modéré

18 minutes 15 secondes, Modéré

30 minutes 44 secondes,

12 minutes, Intense

7 Minute ( 3 Sets )

7 Minute ( 3 Sets )

23 minutes 50 secondes, Modéré

1 heure 10 minutes, Débutant

Faites cet entraînement dans Workout Trainer

✓ Suivez les entraînements multimédias mouvement par mouvement

✓ Expérience intégrée de montre intelligente et de moniteur de fréquence cardiaque

✓ Gagnez des points, participez au classement, restez motivé !

✓ Planification adaptée à votre style de vie occupé

Enregistrer l'entraînement

Matériel recommandé

Pour faire cet entraînement à la maison, vous aurez besoin des équipements d'exercice suivants. Nous recommandons toujours d'utiliser un moniteur de fréquence cardiaque à bande thoracique Bluetooth lorsque vous faites de l'exercice pour une meilleure précision et une meilleure performance.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Afficher plus

Vous pourriez aussi aimer

Elliptical 30 *E

Intense

30 min

Lower Body

Cardio Machine

Cathe Live 12/11: High And Low Impact Hiit class

Intense

43 min

IMAX 2

Intense

56 min

100 Rep Challenge Scarecrows

Intense

6 min

Circuit Max

Intense

1 h 5 m

Jump Rope, Dumbbells

Cathe Live Class From 5/29: Cardio And Weights

Intense

53 min

Dumbbell

Catégories d'entraînement

En vedette

Perte de poids

Abdominaux

Poids corporel

Youtube

Communauté créée

Musculation

HIIT

Cardio

Se tonifier

Tout le corps