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Entraînement intense

Chest/back/abs

Intense   30 minutes

Zones ciblées: Back, Core

Équipement: Dumbbells, Barbells

Seth Harjala
 		    Ajouté par Seth Harjala
Chest/back/abs
Mots clés
Entraînements à gymnase Entraînements Dos Entraînements avec haltères Entraînements d'haltères

Exercises

Série 1 3 rondes
Bench Press
Bench Press
1 minute

Série 2 3 rondes
Lat Pulldowns
1 minute

Série 3 3 rondes
Incline Dumbell Bench Press
Incline Dumbell Bench Press
1 minute

Série 4 3 rondes
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minute

Série 5 3 rondes
Dumbell Flys
1 minute

Série 6 3 rondes
Lat Pullups
1 minute

Série 7 3 rondes
Ab Leg Lifts
1 minute
Plank
Plank
3 minutes

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1 heure 21 minutes, Modéré
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18 minutes, Débutant
Chest
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Chest & Back
Chest & Back
1 heure 12 minutes, Modéré
Chest And Back
Chest And Back
31 minutes 12 secondes, Intense
Chest and back
Chest and back
21 minutes 3 secondes, Modéré
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Shoulders   Dumbbell, Barbell

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